Công thái học luôn được nhắc đến khi nói về văn phòng làm việc, cụ thể là nội thất văn phòng. Rất nhiều tiền đã được đầu tư vào việc cố gắng tìm ra giải pháp cho vấn đề chấn thương liên quan đến công việc do ngồi trước máy tính nhiều giờ. Tuy nhiên, có những điều chúng ta có thể tự làm sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương này xảy ra. Dưới đây là một số động tác kéo giãn có thể được thực hiện một cách thoải mái trên chiếc ghế văn phòng của chính bạn như đặt tay sau đầu, cúi đầu về phía trước một chút, hít thở sâu và từ từ kéo căng phần trên của cổ. Trong khi thực hiện động tác này, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho vùng lưng và vai càng thẳng càng tốt. Giữ tư thế này trong năm nhịp thở chậm. Sử dụng tay phải đặt nó trên tai trái, kéo đầu sang bên phải có thể cảm thấy phần cổ của mình căng ra và giữ trong khoảng 3 nhịp thở. Khi đã làm xong, hãy lặp lại điều này ở phía đối diện. Đứng nghiêng về phía tường và đặt tay trái lên tường. Đảm bảo rằng cánh tay ...